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Tú eres el universo: conciencia, compasión y el poder de reescribir tu mente
Tú eres el elemento esencial de tu vida
El elemento esencial de la vida eres tú, querida alma.
No solo eres la persona más importante de tu vida, sino que eres el universo. Esta comprensión lo cambia todo. Como es arriba, es abajo; como es adentro, es afuera.
Puedes decidir cómo piensas, actúas y sientes cada segundo. Si no es así, entonces existen capas de trauma entre ambas.
Conciencia: el núcleo de toda transformación
El elemento central de la vida y de cualquier entrenamiento es la consciencia. Obsérvate durante un día.
¿Qué haces en tu vida diaria “a escondidas”, sin estar plenamente presente?
¿Qué piensas? ¿De dónde vienen estos pensamientos? ¿Son tuyos?
¿Son pensamientos ansiosos y orientados al futuro? ¿Son parloteo mental agotador? ¿Son pensamientos autocríticos y críticos?
Nuestras mentes oscilan constantemente entre el futuro y el pasado, entre la esperanza y el miedo. El primer paso comienza en la vida cotidiana, observando hábitos, pensamientos y acciones sin criticarte ni juzgarte.
Neurociencia y plasticidad cerebral
La buena noticia de la neurociencia es que los humanos podemos aprender cosas nuevas y reescribir viejos patrones de pensamiento en cualquier momento, siempre que tengamos la motivación adecuada.
El cerebro siempre es capaz de aprender.
Se necesitan de tres mil a cinco mil repeticiones para reescribir los guiones mentales. Todo músico sabe lo esencial que es la repetición precisa y la visualización de los ejercicios para que se vuelvan automáticos.
La meditación de la compasión, practicada por monjes budistas voluntarios para un estudio, muestra que las áreas cerebrales responsables de la empatía crecen cuando se establece una práctica adecuada.
Meditación: regresar al flujo de la respiración
La meditación significa estar plenamente presente en el momento y conectado con tu respiración. Entonces podrás enfocar tu mente para acceder y desplegar todo tu potencial con alegría.
Meditación significa estar presente en el ahora: regresar una y otra vez al flujo de la respiración; es tu ancla en el torbellino de la vida cotidiana.
En sánscrito, atman significa tanto respiración como alma y también el yo superior.
Estar completamente presente en tu cuerpo, realizando movimientos como preparar café, cepillarte los dientes, comer, etc., con total consciencia, no requiere una inversión de tiempo adicional.
Cuando surjan los pensamientos habituales, reconócelos, etiquétalos como “pensamientos” sin juzgarlos y vuelve al flujo de tu respiración.
Este pequeño pero significativo ejercicio te ayuda a cultivar una mayor presencia y paz interior cada día.
El corazón como centro de coherencia
Los pensamientos benévolos y agradecidos fortalecen el cerebro humano: ¡el corazón!
El corazón es una red independiente del cerebro. Según estudios científicos, hay aproximadamente 40.000 neuronas en el corazón. Piensa, siente y recuerda independientemente del cerebro.
Ahora puedes imaginar los efectos de los pensamientos ansiosos, la ira y la rabia en tu sistema. La liberación de hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol, te debilita.
El entrenamiento de la conciencia implica practicar la presencia en el ahora. Esto fortalece el campo cardíaco, permitiéndote tomar las decisiones correctas a largo plazo.
La relación contigo mismo lo cambia todo
La decisión de desarrollar una nueva relación amistosa contigo mismo lo cambia todo, al igual que la sabiduría ancestral: ¡la práctica conduce a la maestría!
Trátate con calidez y amabilidad. Elógiate por las pequeñas cosas, practica la gratitud por el vehículo de esta vida: tu cuerpo. Suena poco espectacular, pero tiene un profundo efecto en todo nuestro sistema.
Es la relación amable que tienes contigo mismo lo que marca la diferencia a largo plazo, porque el cerebro programa pensamientos repetitivos y crea patrones.
Es importante desarrollar una actitud compasiva ante los errores, sonreírte y darte un abrazo interior.
La magia del fracaso y las crisis
Al reflexionar sobre tu vida, descubrirás que las crisis y las lesiones suelen ir seguidas de pasos significativos en tu desarrollo.
Hay magia en el fracaso; despierta tu deseo de aprender cosas nuevas, de pensar, actuar y sentir de forma diferente.
La vida consiste en inhalar y exhalar, día y noche, alegría y tristeza. Es la condición fundamental de la existencia humana.
El pensamiento lineal es completamente irreal e ignora las crisis.
La sociedad tiende a regodearse en la crítica, las exigencias de rendimiento y la competencia. Este tipo de consciencia mental va en contra de la actitud predominante en la mayoría de la sociedad. ¡Felicidades por elegir un camino diferente!
El éxito como subproducto
Centrarse en el momento presente y tratarse con amabilidad son elementos esenciales para una vida más serena.
El éxito es un maravilloso “subproducto” de este camino espiritual individual hacia la autorrealización, porque tú eres el universo.